Tu si kilogramele in plus.
Kilogramele in plus ne afecteaza considerabil viata, crescand riscul de aparitiei a bolilor.
Sociatatea in care traim pune mare pret pe imagine.
Multa lume priveste obezitatea ca pe o lipsa de respect fata de propria persoana, exceptie facand cazurile in care, de vina sunt dereglarile hormonale.
Solutia cea mai usoara si la indemana oricui este dieta si exercitiile fizice.
Trei scenarii sa slabesti.
1.Avand grija ce anume mananci, reduci considerabil aportul de calorii, lucru care duce la pierderea in greutate, asta chiar daca continui un stil de viata sedentar.
2.Facand exercitii fizice de orice fel, arzi calorii si are ca rezultat pierderea kilogramelor in plus, asta chiar daca continui sa mananci normal fara sa-ti impui un regim alimentar.
3.Urmezi un program de exercitii fizice si un regim alimentar, avantajul va fi, ca vei obtine rezultatele dorite, intr-un timp mult mai scurt.
Rezultate=motivatie
Faptul ca obtii rezultate te ajuta psihic, mai exact te ajuta sa ramai motivat!
“Lipsa rezultatelor este principala cauza a abandonului” EU …
Si tu poti!
Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui. Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta, care mentine rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a mobilitatii.
Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea generala.
Crunch-ul pentru abdomen este, desigur, cel mai cunoscut si mai folosit exercitiu din aceasta categorie. Acesta consta in ridicarea trunchiului din pozitie orizontala, corpul fiind initial in culcat sau declinat, cu fata in sus.
Picioarele raman fixate pe parcursul exercitiului fie sub spalier fie blocate de partenerul de antrenament.
Cu mainile la ceafa, te ridici la 70-90 de grade astfel ca muschii abdominali sa ramana tot timpul incordati.
Cobori incet, pastrand contractia abdomenului, si repeti fara sa atingi pardoseala in partea inferioara a exercitiului.
Respiratia: Expiratia este exploziva, in punctul superior al exercitiului, iar inspiratia are loc pe parcurs ce trunchiul coboara spre pozitia initiala.
Varianta: Pentru a solicita oblicii abdominali poti incerca sa aduci alternativ cotul catre genunchiul opus.
Acest exercitiu cunoaste o multitudine de forme de executie, in culcat, declinat la 30 de grade sau chiar la 90 de grade (la spalier, cu capul in jos). De asemenea, poate fi executat cu picioarele in aer (in unghi drept), gambele, paralele cu solul fiind sprijinite de banca de lucru.
.jpg)
